雑談

2021.02.11

食事制限と運動

雑談

2021.02.11

食事制限と運動

食事制限と運動

こんばんは。
北四番丁店担当のスタッフです。

最近、お腹が出てきた事に危機感を覚え運動と食事制限をしています(>人<;)


※農林水産省から引用
一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ(主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物)ごとに、
一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ(SV)」の数が決まります。活動量の少ない成人女性の場合は、1400~2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。


 
これを見ると今まで活動量が少ないのに好きな物を食べ、間食し運動もせずにいたらいつの間にかちょっと膨よかにorz
ただ、年齢のせいなのか顔とお腹にしか肉がつかない…
足は運動していないせいか細く、顔とお腹の肉が目立ちます。

3年前と比べると7キロ増加。
まだマシな方なのかもしれませんが、ここで甘えていては太る一方だと思い、只今、食事制限と運動をしております。

最近口にしているもの。
サラダチキン
カット野菜
スープ
おにぎり
2食中1食総カロリーを500kaclぐらいにするように努力しています。

運動も始めて活動量の少ない成人男性のカロリーに抑えるようにしています。
計算上痩せていくはず!!

まだ、全然慣れないですけどいつか慣れれば苦にならないのではと思い頑張っています。

食べても太らない、すぐ体重を落とせるって昔はよく言っていましたが、
年齢を重ねるにつれ、体重を落とすというのは根気が必要とわかりました。

仕事上、だらしない身体は良くないので仕事の為にも必死でダイエットしようと思いますm(_ _)m